Wenn Menschen nach der besten Sportart für ihre langfristige Gesundheit suchen, stellen sie meist ein paar einfache Fragen: Ist Tennis gut für die Gesundheit? Verbessert es die Fitness? Lohnt es sich, auch später im Leben noch damit anzufangen? Und gehört Tennis wirklich zu den gesündesten Sportarten überhaupt?
Eine grosse Langzeitstudie liefert dafür starke Argumente.
In der Copenhagen City Heart Study war Tennis unter den untersuchten Sportarten mit dem höchsten geschätzten Zugewinn an Lebenserwartung verbunden. Im Vergleich zur inaktiven Gruppe war Tennis nach Anpassung an mehrere Einflussfaktoren mit einer um 9,7 Jahre höheren geschätzten Lebenserwartung assoziiert. Weitere Aktivitäten in derselben Analyse waren Badminton mit 6,2 Jahren, Fussball mit 4,7, Velofahren mit 3,7, Schwimmen mit 3,4, Jogging mit 3,2, Gymnastik mit 3,1 und Training im Fitnessclub mit 1,5 Jahren.
Das bedeutet nicht, dass Tennis dem Leben jeder einzelnen Person automatisch 9,7 Jahre hinzufügt. Es handelte sich um eine Beobachtungsstudie. Sie zeigt also einen Zusammenhang, aber keinen direkten Beweis für Ursache und Wirkung. Trotzdem fällt das Ergebnis klar auf. In einer grossen Kohorte, die über viele Jahre beobachtet wurde, zeigte Tennis unter allen untersuchten Sportarten den stärksten Zusammenhang mit einer höheren Lebenserwartung.
Was die Studie gezeigt hat
Die Studie mit dem Titel “Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study” begleitete 8’577 gesunde Erwachsene über einen Zeitraum von bis zu 25 Jahren. Die Teilnehmenden wurden von 1991–1994 bis zum 22. März 2017 erfasst. Untersucht wurde, wie verschiedene Freizeitsportarten mit der Gesamtsterblichkeit und der geschätzten Lebenserwartung zusammenhängen.
In der Analyse wurden wichtige Faktoren berücksichtigt, darunter Alter, Geschlecht, Rauchen, Bildung, Einkommen, Alkoholkonsum, Diabetes und die gesamte körperliche Aktivität in der Freizeit. Das ist wichtig, weil das Ergebnis nicht einfach nur ein roher Vergleich zwischen zwei Gruppen war. Selbst nach diesen Anpassungen blieb Tennis das deutlich stärkste Signal in der Studie.
Warum Tennis besonders gut abschneiden könnte
Die Studie beweist nicht genau, warum Tennis so gut abgeschnitten hat. Die Autorinnen und Autoren nannten aber eine wichtige mögliche Erklärung: Sportarten mit mehr sozialer Interaktion könnten mit besseren langfristigen Ergebnissen verbunden sein. Und genau dazu passt Tennis besonders gut.
Das ist plausibel, weil Tennis mehrere Dinge vereint, die Menschen in einer einzigen Aktivität oft nur schwer finden. Es ist körperlich fordernd, geistig anregend und von Natur aus sozial. Tennis verlangt Bewegung, Koordination, Reaktion, Balance und wiederholte Belastungsspitzen. Gleichzeitig bietet es Struktur, Freude und einen guten Grund, dranzubleiben.
Das könnte eine der grössten Stärken von Tennis sein. Viele Menschen hören nicht auf, sich zu bewegen, weil Bewegung nichts bringt. Sie hören auf, weil sie langweilig wird, isoliert wirkt oder sich auf Dauer schwer in den Alltag integrieren lässt. Tennis löst einen Teil dieses Problems, weil es Fitness mit Technik, Routine und menschlicher Verbindung verbindet.
Warum Tennis in jedem Alter funktioniert
Ein weiterer Grund, warum Tennis so attraktiv ist: Es kann einen Menschen durch verschiedene Lebensphasen begleiten.
Für Kinder und Jugendliche hilft Tennis dabei, Koordination, Disziplin, Körpergefühl und Selbstvertrauen aufzubauen. Für Erwachsene ist es eine Form von Bewegung, die aktiv, motivierend und den Zeitaufwand wert ist. Für ältere Erwachsene kann Tennis Bewegung, Rhythmus, mentale Präsenz und soziale Nähe bieten, und zwar in einer Form, die sich an unterschiedliche Fähigkeiten und Ziele anpassen lässt.
Genau das ist eine der seltenen Stärken dieses Sports: Tennis ist nicht auf eine einzige Altersgruppe oder einen einzigen Spielertyp beschränkt. Es kann leistungsorientiert oder freizeitbezogen sein, intensiv oder moderat, technisch oder sozial. Der Sport verändert sich mit dem Menschen. Und genau das macht es leichter, ihn über viele Jahre hinweg im Leben zu behalten.
Tennis im Vergleich zu anderen Aktivitäten
Die Copenhagen City Heart Study sagt nicht, dass andere Formen von Bewegung keinen Wert haben. Mehrere Aktivitäten waren mit einer höheren geschätzten Lebenserwartung verbunden als Inaktivität. Aber Tennis hob sich klar ab und zeigte den höchsten angepassten Wert unter allen Sportarten in der Analyse.
Genau das macht Tennis besonders interessant für Menschen, die nicht nur kurzfristige Fitnessziele verfolgen, sondern eine nachhaltige, freudvolle Sportart suchen, die sie über Jahre begleiten kann.
Eine ehrliche Einordnung der Forschung
Es ist wichtig, die Ergebnisse korrekt einzuordnen. Diese Studie zeigt einen starken Zusammenhang, aber keinen endgültigen Beweis dafür, dass Tennis selbst direkt ein längeres Leben verursacht. Menschen, die Tennis spielen, können sich auch in anderer Hinsicht von inaktiven Menschen unterscheiden. Solche Unterschiede lassen sich selbst in einer gut angepassten Studie nicht vollständig herausrechnen. Die Autorinnen und Autoren waren in diesem Punkt selbst sehr sorgfältig.
Trotzdem bleibt die Gesamtaussage klar: Tennis war in dieser Analyse die am günstigsten erscheinende Sportart. Die Kombination aus körperlicher Aktivität und sozialer Interaktion könnte dabei eine wichtige Rolle spielen.
Warum das wichtig ist
Tennis ist nicht nur ein Wettkampfsport und nicht nur etwas für junge Athletinnen und Athleten. Es kann eine lebenslange Aktivität sein. Ein Kind kann mit den Grundlagen anfangen. Eine erwachsene Person kann wegen Fitness, Energie und Freude einsteigen. Und jemand, der später im Leben beginnt, kann über Tennis auf eine Weise zu Bewegung und Routine zurückfinden, die motivierend statt monoton wirkt.
Genau deshalb sollte Tennis als mehr als nur ein Spiel gesehen werden. Es könnte eine der klügsten langfristigen Entscheidungen für Menschen sein, die etwas Aktives, Freudvolles und Nachhaltiges suchen.
Starten Sie Ihre Tennisreise mit uns
Man muss kein zukünftiger Profi sein, um mit Tennis anzufangen. Und man muss auch nicht in einem bestimmten Alter starten, um auf den Platz zu gehören.
Manchmal braucht es einfach den richtigen Ort, die richtige Trainerin oder den richtigen Trainer und das Gefühl, dass daraus etwas Wertvolles im eigenen Leben werden kann.
In unserer Academy glauben wir, dass Tennis viel mehr sein kann als nur Training. Es kann zu einer Quelle von Energie, Freude, Selbstvertrauen und Verbundenheit werden. Unsere Coaches arbeiten mit Kindern, Erwachsenen und älteren Spielerinnen und Spielern. Dabei versuchen wir immer, jede Person dort abzuholen, wo sie gerade steht — mit Geduld, Aufmerksamkeit und echter Wertschätzung.
Ob Sie zum ersten Mal einen Schläger in die Hand nehmen oder nach vielen Jahren wieder zum Tennis zurückkehren: Wir freuen uns darauf, Sie willkommen zu heissen, Sie zu begleiten und Ihnen Schritt für Schritt zu helfen, Freude am Spiel zu finden.
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Quellen
Dieser Artikel basiert auf:
Schnohr P, O’Keefe JH, Holtermann A, Lavie CJ, Lange P, Jensen GB, Marott JL.
Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study.
Mayo Clinic Proceedings, 2018. DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.06.025
Volltext-PDF: tennis-idf.fr
Abstract: Mayo Clinic Proceedings
